[главная] | [каталоги]

создан: 2016-02-28 20:36:21
пользователь: cloud раздел: здоровье
[просмотров|16820]
Лептин – гормон насыщения. Как восстановить к нему чувствительность
Гормон насыщения лептин был обнаружен не так давно. Повышение его концентрации в крови чревато развитием серьезных сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета. Для нормализации веса и предотвращения ожирения крайне важно восстановить чувствительность к этому гормону.

Гормон насыщения

Белковый завтрак

В вашем завтраке должны присутствовать продукты с высоким содержанием белка. При этом съесть такой завтрак желательно не позже, чем через час после пробуждения. Ели за сутки рекомендуется съедать около 100 г белка, то на завтрак нужно выделить 30-40 граммов.

Утренний прием белковой пищи позволяет снизить тягу к простым сахарам. Попробуйте на утро съедать яйца, творог или отварное мясо, и вы заметите, как у вас пропадет тяга к сладкому.

Не стоит отказываться от углеводов

Нормальная чувствительность к лептину будет тогда, когда ваш рацион питания будет сбалансирован. Чрезмерное употребление сахаров (выпечки, сладостей) повышает толерантность к лептину, что в свою очередь приводит к нарушению работу печени и быстрому набору веса.

Эндокринные заболевания ...
загрузить
ещё

fizord.ru © 2021
site by cl0oud