[главная] | [каталоги]

создан: 2016-02-28 20:32:36
пользователь: cloud раздел: медицина
[просмотров|15228]
Йога онлайн: как избежать самых распространенных травм йоги
Когда-то в поисках наставников йоги отправлялись в далекие страны, а сейчас и поход в спортклуб кажется обременительным. Все чаще новички разучивают асаны, поглядывая не на инструктора, а на видео в мониторе. Но часть из них, вместо того, чтобы наслаждаться обретенной гибкостью, мучаются в ортопедических и хирургических отделениях больниц. Как избежать самых типичных ошибок?

йога для начинающих

Сертифицированный инструктор йоги Елена Кононенко объяснила важные правила для начинающих йогинов.

Как «лежать в направлении мечты»

Хотя асаны для начинающих кажутся простыми, получить травму можно даже на первых этапах. Часто это происходит оттого, что ученик выбирает неверный угол наклона или направление частей тела, прилагает усилия там, где нужно расслабиться. Умение расслабиться в асане – это одно из проявлений принципа ненасилия в йоге. Но вполне нормально, если вы чувствуете где-то напряжение. Поначалу добиться расслабления может быть сложно: вы сосредоточены на установке позы и удержании равновесия. Важно, чтобы расслабленными были именно те мышцы, которые вы ...
загрузить
ещё

fizord.ru © 2021
site by cl0oud