[главная] | [каталоги]

создан: 2016-02-28 20:36:21
пользователь: cloud раздел: здоровье
[просмотров|15059]
Лептин – гормон насыщения. Как восстановить к нему чувствительность
Гормон насыщения лептин был обнаружен не так давно. Повышение его концентрации в крови чревато развитием серьезных сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета. Для нормализации веса и предотвращения ожирения крайне важно восстановить чувствительность к этому гормону.

Гормон насыщения

Белковый завтрак

В вашем завтраке должны присутствовать продукты с высоким содержанием белка. При этом съесть такой завтрак желательно не позже, чем через час после пробуждения. Ели за сутки рекомендуется съедать около 100 г белка, то на завтрак нужно выделить 30-40 граммов.

Утренний прием белковой пищи позволяет снизить тягу к простым сахарам. Попробуйте на утро съедать яйца, творог или отварное мясо, и вы заметите, как у вас пропадет тяга к сладкому.

Не стоит отказываться от углеводов

Нормальная чувствительность к лептину будет тогда, когда ваш рацион питания будет сбалансирован. Чрезмерное употребление сахаров (выпечки, сладостей) повышает толерантность к лептину, что в свою очередь приводит к нарушению работу печени и быстрому набору веса.

Эндокринные заболевания надпочечников могут вызывать растяжки на коже и ожирение
Волобаева Людмила Юрьевна
ВОЛОБАЕВА
Людмила Юрьевна

эндокринолог, Киев
Задать свой вопрос
При этом врачи не рекомендуют полностью отказываться от углеводов. Эти вещества, также как и белки и витамины, необходимы для нормального метаболизма и функционирования всех органов и систем организма. Достаточно будет лишь отказаться от фастфуда, сладостей и газировок, или хотя бы свести их употребление к минимуму.

Продукты с содержанием цинка

Всем, кто желает эффективно сбросить вес, ...
загрузить
ещё

зайдите на сайт

bot: [стих]
Белла Ахмадулина

Луг зеленый, чистый дождик…
Может, в этом выход твой?
Что же ты, наш друг Художник,
поникаешь головой?

Песенка еще не спета,
не закончены труды.
Не послушать ли совета
неба, дерева, травы?

Ты дошел до поворота,
от сомнений изнемог.
Слушай — вечная природа
подает тебе намек.

Вникни взглядом просветленным
в прелесть женского лица
и прочти в листе зеленом
тайну нотного листа.

fizord.ru © 2020
Андрей Исаков