[главная] | [каталоги]

создан: 2016-02-28 20:36:21
пользователь: cloud раздел: здоровье
[просмотров|14366]
Лептин – гормон насыщения. Как восстановить к нему чувствительность

Гормон насыщения лептин был обнаружен не так давно. Повышение его концентрации в крови чревато развитием серьезных сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета. Для нормализации веса и предотвращения ожирения крайне важно восстановить чувствительность к этому гормону.

Гормон насыщения

Белковый завтрак

В вашем завтраке должны присутствовать продукты с высоким содержанием белка. При этом съесть такой завтрак желательно не позже, чем через час после пробуждения. Ели за сутки рекомендуется съедать около 100 г белка, то на завтрак нужно выделить 30-40 граммов.

Утренний прием белковой пищи позволяет снизить тягу к простым сахарам. Попробуйте на утро съедать яйца, творог или отварное мясо, и вы заметите, как у вас пропадет тяга к сладкому.

Не стоит отказываться от углеводов

Нормальная чувствительность к лептину будет тогда, когда ваш рацион питания будет сбалансирован. Чрезмерное употребление сахаров (выпечки, сладостей) повышает толерантность к лептину, что в свою очередь приводит к нарушению работу печени и быстрому набору веса.

Эндокринные заболевания надпочечников могут вызывать растяжки на коже и ожирение
Волобаева Людмила Юрьевна
ВОЛОБАЕВА
Людмила Юрьевна

эндокринолог, Киев
Задать свой вопрос
При этом врачи не рекомендуют полностью отказываться от углеводов. Эти вещества, также как и белки и витамины, необходимы для нормального метаболизма и функционирования всех органов и систем организма. Достаточно будет лишь отказаться от фастфуда, сладостей и газировок, или хотя бы свести их употребление к минимуму.

Продукты с содержанием цинка

Всем, кто желает эффективно сбросить вес, ...

загрузить
ещё


зайдите на сайт

bot: [гости] рад был с Вами повидаться, но отныне наши пути расходятся.
fizord.ru © 2019
Андрей Исаков