[главная] | [каталоги]

создан: 2016-02-28 20:32:36
пользователь: cloud раздел: медицина
[просмотров|12674]
Йога онлайн: как избежать самых распространенных травм йоги

Когда-то в поисках наставников йоги отправлялись в далекие страны, а сейчас и поход в спортклуб кажется обременительным. Все чаще новички разучивают асаны, поглядывая не на инструктора, а на видео в мониторе. Но часть из них, вместо того, чтобы наслаждаться обретенной гибкостью, мучаются в ортопедических и хирургических отделениях больниц. Как избежать самых типичных ошибок?

йога для начинающих

Сертифицированный инструктор йоги Елена Кононенко объяснила важные правила для начинающих йогинов.

Как «лежать в направлении мечты»

Хотя асаны для начинающих кажутся простыми, получить травму можно даже на первых этапах. Часто это происходит оттого, что ученик выбирает неверный угол наклона или направление частей тела, прилагает усилия там, где нужно расслабиться. Умение расслабиться в асане – это одно из проявлений принципа ненасилия в йоге. Но вполне нормально, если вы чувствуете где-то напряжение. Поначалу добиться расслабления может быть сложно: вы сосредоточены на установке позы и удержании равновесия. Важно, чтобы расслабленными были именно те мышцы, которые вы стараетесь растянуть в данный момент. Если не получается – не стоит растягивать.

Внимательно читайте описание позы. Всегда следите за нюансами: как располагаются стопы, ладони, в каком положении таз, голова. Возможно, недостаточная степень растяжки мышц и сухожилий, ограниченная подвижность суставов не позволяют вам повторить позу в точности. Но это лишь показывает ваш начальный уровень. Ощущение боли при постановке в асану означает, что вы работаете неправильно. Йога не должна сопровождаться болью, и подход к растяжкам здесь отличается от ...

загрузить
ещё


зайдите на сайт

bot: [гости] дело в том, что вас сюда никто не звал.
fizord.ru © 2019
Андрей Исаков